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Le yoga restauratif
Trouvez bien-être et relaxation grâce au yoga restauratif
Le Yoga Réparateur : Une Parenthèse de Bien-Être
Le yoga restauratif, aussi appelé parfois yoga réparateur est mon refuge lorsque le stress, la fatigue ou les journées bien remplies prennent le dessus. Aujourd’hui, je souhaite vous plonger dans l’univers apaisant du yoga réparateur.
Qu'est-ce que le Yoga Restauratif?
Le yoga restauratif est une forme de yoga axée sur la relaxation profonde. Il se distingue par des poses tenues plus longtemps que dans une séance de yoga traditionnelle, généralement entre 5 et 10 minutes, bien que certaines puissent atteindre 20 minutes. La séance se compose en général de 3 à 5 poses, utilisant des accessoires tels que couvertures, coussins, bolsters et blocs. L’objectif est de minimiser les sensations inconfortables en début de pose, favorisant ainsi une détente totale.
Déroulement d'une Séance de Yoga Restauratif :
Au commencement, on entre dans la première position et on prend quelques instants pour ajuster la posture afin d’atteindre le plus grand confort possible. Les transitions entre les poses sont extrêmement lentes, permettant une immersion progressive dans l’état de relaxation. Si le mental est agité au départ, c’est normal. Revenez simplement à votre respiration et observez la magie opérer, votre esprit s’apaisant au fil des minutes.
Il est recommandé de bien se couvrir pour éviter de ressentir le froid pendant la séance. Si vous préférez pratiquer seul, l’utilisation d’un timer, comme Inside Timer, avec des sons apaisants, vous permettra de rester sereinement dans chaque posture sans vous soucier du temps.
Quelques Poses Favorites pour Commencer:
- Position de l’Enfant avec Bolster sous le Torse: Favorise l’ouverture du cœur et la relaxation.
- Torsion au Sol avec Bolster sous le Torse: Apaise la colonne vertébrale et libère les tensions.
- Le Poisson avec Bolster ou Couverture Roulée: Idéal pour étirer le haut du corps et soulager les épaules.
- Savasana avec Bolster sous les Genoux: Détend le bas du dos et favorise une relaxation totale.
Comment Pratiquer Sans Accessoires?
Si vous ne disposez pas de blocs ni de bolsters, pas de souci. Utilisez des coussins, coussins d’oreillers, couvertures ou même des livres épais. L’essentiel est de créer un environnement où vous vous sentez parfaitement à l’aise.
Bienfaits du Yoga Restauratif:
Les bienfaits du yoga restauratif sont nombreux, allant de l’amélioration du sommeil à la réduction du stress et des tensions physiques. C’est une véritable pause régénérante dans nos vies souvent trépidantes.
Être Accompagné dans la Pratique:
Explorez le monde apaisant du yoga réparateur avec notre programme exclusif ! Sur notre plateforme de yoga en ligne, découvrez un ensemble de 6 séances allant de 15 à 45 minutes, spécialement conçues pour vous offrir une véritable oasis de calme et de régénération.
Le yoga réparateur vous offre une échappée bienvenue de l’agitation quotidienne, une opportunité précieuse de vous reconnecter avec vous-même et de restaurer l’harmonie intérieure. Accordez-vous le temps de savourer cette pause bien méritée et laissez-vous envelopper par la douceur bienfaisante du yoga réparateur.