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Le yoga quand on est pas souple?
La flexibilité dans le yoga est un sujet qui me touche particulièrement. D’abord parce que je ne suis pas très souple moi-même, surtout quand j’ai commencé il y a 8 ans, et j’ai eu du mal avec beaucoup de postures à cause du manque de souplesse de certaines parties de mon corps. La deuxième raison qui me pousse à écrire cet article, c’est que je vois beaucoup d’élèves qui pensent qu’ils ou elles ne sont pas assez souples pour faire du yoga. Pour certains, cela a été un frein pour commencer la pratique pendant longtemps.
Dans cet article, je vais vous partager quelques expériences personnelles, mais aussi vous prouver que vous pouvez pratiquer le yoga même si vous ne pouvez pas toucher vos pieds (ou autre, évidemment), et comment adapter la pratique pour qu’elle soit accessible à tous.
Mes débuts dans le yoga
J’ai commencé le yoga à 21 ans. J’avais déjà fait quelques salutations au soleil, mais pas plus que ça. J’étais loin d’être souple. Toucher mes pieds ? Impossible ! Je pouvais à peine atteindre mes genoux. Pourtant, ça ne m’a jamais vraiment bloquée. Ce qui m’intéressait, c’était surtout l’aspect méditatif du yoga, et je ne savais pas vraiment à quoi m’attendre.
La première fois que j’ai essayé le chien tête en bas, j’ai cru que j’allais craquer. Mes bras étaient faibles, mes jambes raides, et je ne tenais pas la pose. Mais je suis restée, et je suis revenue. C’était difficile, mais je m’accrochais. Ma prof plaçait des blocs sous mes mains quand je ne pouvais pas toucher le sol, et peu à peu, les choses sont devenues plus faciles.
Aujourd’hui, après presque 8 ans de pratique, je touche enfin mes pieds ! Mais plus important encore, j’ai appris que le yoga, c’est aussi savoir adapter les postures à soi, et pas l’inverse. Après toutes ces années, je plie encore mes genoux dans la posture de la pince (Uttanasana), et c’est totalement ok. Le yoga, c’est avant tout l’écoute de soi et de son corps. Peu importe à quoi ressemble votre posture, l’essentiel est de ressentir l’étirement sans douleur. Le but n’est pas d’atteindre une forme parfaite, mais d’apprécier le cheminement.
Le retour des élèves
Beaucoup de mes élèves viennent me voir après leur premier cours, en disant qu’ils pensaient ne pas être assez souples pour faire du yoga. Et pourtant, ils s’en sortent très bien ! Je me demande parfois combien de personnes ne se lanceront jamais, simplement parce qu’elles pensent que leur corps n’est pas « fait » pour ça.
Si ce sujet vous intéresse, je vous invite à lire mon article Améliorer sa souplesse grâce au yoga pour découvrir des conseils et des exercices adaptés.
Le yoga en Occident est souvent très standardisé : des cours collectifs de 10 à 20 personnes, où il est difficile d’adapter chaque posture à chaque corps. Les vidéos sur YouTube ne sont pas toujours accessibles, et ceux qui auraient vraiment besoin du yoga n’y ont parfois pas accès. Les cours particuliers sont une solution idéale, mais ils ne sont pas toujours abordables.
Une anecdote marquante
Je me souviens d’une fois où je donnais un cours dans un studio de yoga assez chic. Une élève est venue me voir après la séance pour me dire que ça lui faisait du bien de voir une prof qui n’était pas aussi souple que les « yogis » qu’on voit sur Instagram. Sur le moment, ça m’a un peu blessée, mais en y repensant, j’ai réalisé à quel point c’était important de montrer d’autres facettes du yoga. Un yoga où la souplesse ou la minceur ne sont pas des prérequis. Un yoga ouvert à tous, peu importe l’âge ou le physique.
Le yoga, une pratique adaptable :
En yoga, les postures s’adaptent au corps, et non l’inverse. Cela ne veut pas dire que ce sera toujours facile, mais que ça reste accessible à tous. Chacun a ses forces et ses défis, et le yoga nous invite à honorer là où nous en sommes, sans jugement.
C’est pour répondre à ces problématiques que j’ai créé le programme « Yoga pour débutants ». Même s’il porte ce nom, il peut être bénéfique à tous les niveaux de pratique. J’y partage des connaissances que j’ai acquises au fil des années, que ce soit pour les débutants qui souhaitent s’initier au yoga ou pour les pratiquants plus expérimentés qui cherchent à affiner leur compréhension des postures. Le programme est conçu pour vous guider dans une pratique adaptée, en vous apprenant à ajuster les postures à votre corps, plutôt que d’essayer de forcer votre corps à rentrer dans une posture.
Mon souhait est que ce programme vous aide à pratiquer le yoga en vous connectant à ce que vous ressentez, et non à ce que vous croyez devoir ressembler.
Océane Moutot - Modifié le 05/12/2024