Le yoga Nidra

Le yoga Nidra, originaire de la tradition yogique ancienne, se traduit littéralement par sommeil conscient. Contrairement à une séance de sommeil ordinaire, le yoga Nidra vise à maintenir un état de conscience tout en invitant le corps à se relaxer profondément. Il n’est pas rare que certains participants s’endorment pendant la séance, ce qui est tout à fait acceptable. Cela peut même être un signe que la relaxation est profonde et efficace.

L’initiation à une séance de yoga Nidra se déroule par une installation confortable en position allongée. Il est vivement conseillé de s’installer de manière optimale dès le début afin de rester confortable et immobile tout au long de la séance. Pour ce faire, n’hésitez pas à utiliser tous les accessoires nécessaires tels que des couvertures, des coussins, ou un bolster sous les genoux pour détendre le bas du dos. Il est recommandé de choisir un lieu autre que votre lit, à moins que vous ne pratiquiez pour vous endormir, car rester conscient dans un lit peut s’avérer plus difficile.

Une fois confortablement installés, fermez les yeux et dirigez votre attention vers votre respiration. L’instructeur guidera ensuite la rotation de la conscience à travers différentes parties du corps, invitant chacune à se détendre. Pendant cette phase, des intentions positives, connues sous le nom de sankalpas, peuvent être introduites pour renforcer la puissance de la pratique. À titre d’exemple, une intention pourrait être la libération des tensions physiques, le cultiver d’un bien-être mental, ou même le pardon, selon vos besoins du moment.