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Chakra racine : Tout ce qu’il faut savoir pour l’équilibrer
Le chakra racine, ou Muladhara en sanskrit, est bien plus qu’un simple concept énergétique : c’est la base sur laquelle repose tout notre équilibre intérieur. Associé à la stabilité, à l’ancrage et à notre sentiment de sécurité, il agit comme nos racines, nous connectant à la terre et nous offrant un socle solide pour affronter la vie.
Imaginez un arbre sans racines : il vacille au moindre souffle de vent. De la même façon, un chakra racine déséquilibré peut nous laisser vulnérables, instables ou déconnectés de notre corps et de nos besoins fondamentaux. Au contraire, lorsque ce centre énergétique est harmonisé, nous nous sentons solides, confiants et pleinement présents dans l’instant.
Dans cet article, découvrez ce qu’est réellement le chakra racine, les signes d’un déséquilibre (qu’il soit sous-actif ou suractif), et des moyens concrets – allant de la méditation au yoga en passant par des actions du quotidien – pour retrouver un ancrage profond et durable.
Qu’est-ce que le chakra racine ?
Le chakra racine, ou Muladhara chakra en sanskrit, est situé à la base de la colonne vertébrale, au niveau du périnée. C’est le premier des 7 chakras principaux, considéré comme la fondation de notre être énergétique et physique. Comme les racines d’un arbre, ce chakra joue un rôle essentiel pour nous ancrer et nous connecter à la terre.
À l’origine, le chakra racine était représenté par un carré jaune, mettant en avant sa stabilité et sa solidité. Cependant, dans les représentations modernes, il est le plus souvent associé à la couleur rouge, symbole de vitalité, de force et d’énergie. Ce chakra, lié à l’élément terre, incarne notre sentiment de sécurité et notre connexion au monde matériel.
Le rôle et les fonctions du chakra racine
Les principales fonctions du chakra racine sont la survie et l’ancrage. Ce chakra représente notre capacité à répondre à nos besoins fondamentaux et à établir une base stable dans la vie. Il incarne des qualités telles que le calme, la sécurité et la stabilité, qui sont essentielles pour aborder le quotidien avec confiance.
Le chakra racine est également associé à notre droit d’être là et d’avoir. Ce droit reflète notre sentiment légitime d’appartenir à ce monde, de mériter un espace pour exister et de subvenir à nos besoins essentiels.
Lorsque le chakra racine est équilibré, on se sent :
- En sécurité, à la fois physiquement et émotionnellement.
- Stable et confiant, capable d’affronter les défis de la vie.
- Ancré dans le moment présent, avec une profonde connexion à son corps et à ses sensations.
Le chakra racine est considéré comme la fondation énergétique de notre corps. Tout comme une maison repose sur des fondations solides, nos autres chakras dépendent de l’équilibre du chakra racine pour fonctionner correctement. C’est pourquoi, dans la pratique du yoga ou dans tout travail énergétique, on commence souvent par renforcer et équilibrer ce chakra.
En travaillant sur le chakra racine, nous renforçons notre lien à la terre, retrouvons un sentiment d’ancrage et développons une base stable pour explorer les dimensions plus
Un chakra racine sous-actif
Chaque chakra peut se trouver dans l’un des trois états : équilibré, sous-actif ou suractif. Lorsqu’un chakra est sous-actif, cela signifie qu’il ne reçoit pas suffisamment d’énergie ou qu’il est en quelque sorte « déconnecté » du reste du système énergétique. Par conséquent, ses fonctions ne sont pas pleinement exploitées.
Un chakra racine sous-actif se manifeste souvent par un sentiment d’insécurité, qu’il s’agisse de préoccupations d’ordre financier, matériel ou même émotionnel. L’émotion dominante associée à cet état est la peur, qui peut devenir envahissante et paralyser la personne dans ses actions ou ses décisions.
Sur le plan psychologique, un chakra racine sous-actif peut entraîner :
- Un manque de confiance en soi, ou en la vie de manière générale.
- Un sentiment d’instabilité, d’incapacité à s’ancrer dans le présent ou à construire une base solide.
- Une tendance à se sentir fragile, désorienté ou facilement submergé par les défis de la vie.
Sur le plan physique, ce déséquilibre peut se manifester par des symptômes tels que :
- Un manque de vitalité, une sensation de fatigue ou d’épuisement constant.
- Des douleurs ou des problèmes au niveau des genoux (arthrose, raideurs).
- Des troubles liés au poids, qu’il s’agisse de surpoids ou de sous-poids.
En résumé, lorsqu’il est sous-actif, le chakra racine ne remplit pas pleinement son rôle de fondation. La personne peut alors ressentir une difficulté à se sentir solide, stabilisée et en sécurité dans sa vie.
Un chakra racine suractif
Lorsque le chakra racine est suractif, on bascule de l’autre côté du déséquilibre. Bien que certains symptômes puissent ressembler à ceux d’un chakra sous-actif, les manifestations diffèrent sur le fond.
Dans ce cas, le besoin de sécurité et de stabilité est exacerbé, au point de devenir un attachement excessif aux biens matériels ou un désir compulsif de possession. Une personne avec un chakra racine suractif peut ressentir un besoin constant d’avoir toujours plus, combiné à une grande difficulté à lâcher prise ou à se délester de ce qui n’est plus nécessaire.
Les principaux signes d’un chakra racine suractif incluent :
- Une avidité marquée, avec une obsession pour l’accumulation matérielle ou financière.
- Un refus de partager ses ressources, par peur d’en manquer.
- Une peur constante de perdre ce qu’on possède, qui peut devenir envahissante.
Contrairement à ce qu’on pourrait penser, un chakra racine suractif ne procure pas une sensation réelle de sécurité. Au lieu de cela, il pousse à chercher cette sécurité dans l’accumulation et à combler un vide intérieur par des possessions matérielles ou des comportements d’attachement excessif.
Ce déséquilibre peut également se traduire par une attitude rigide, une incapacité à s’adapter aux changements et une tendance à s’accrocher à ce qui est familier, même si cela n’est plus bénéfique.
En résumé, lorsque le chakra racine est suractif, il est important de travailler sur le lâcher-prise, la confiance en la vie et la capacité à se sentir en sécurité indépendamment des possessions matérielles.
Comment l’équilibrer ?
Le chakra racine est la fondation de tout notre travail sur les chakras. Prendre le temps de l’équilibrer est donc essentiel. Cependant, ce n’est pas toujours le plus simple, car il est étroitement lié à notre sentiment de sécurité et de stabilité, et peut parfois être associé à des traumatismes de l’enfance. Si tel est le cas, je vous recommande vivement de travailler avec un professionnel de santé ou un thérapeute pour vous accompagner dans ce cheminement. Ce processus peut être difficile, mais il est également profondément libérateur et essentiel pour votre bien-être.
Dans cet article, nous allons explorer différentes approches pour travailler avec le chakra racine. Ces méthodes incluent :
- La méditation, pour cultiver la conscience et apaiser les déséquilibres.
- Le yoga, pour renforcer l’ancrage et la connexion avec le corps.
- Des actions concrètes dans votre quotidien, pour favoriser un sentiment de sécurité et de stabilité dans votre vie.
Ces pratiques peuvent vous aider à vous sentir plus ancré, plus présent et plus en sécurité, que ce soit sur le plan physique, émotionnel ou spirituel.
La méditation
Il existe plusieurs techniques pour équilibrer le chakra racine, et la méditation est l’une des plus efficaces. Selon vos préférences, voici quelques méthodes à explorer :
1 – La visualisation
Pour cette technique, visualisez une sphère lumineuse à la base de votre colonne vertébrale, à l’emplacement du chakra racine. Cette sphère peut être blanche ou rouge, ces couleurs étant associées à ce chakra.
- Si votre chakra racine est suractif, imaginez cette énergie se stabiliser et devenir calme.
- Si votre chakra est sous-actif, visualisez la sphère s’agrandir progressivement, devenir plus lumineuse, et prendre plus d’espace, symbolisant l’énergie qui s’étend et se renforce.
Prenez le temps de ressentir ces transformations dans votre corps et votre esprit.
2 – Les affirmations
Les affirmations sont un outil puissant pour travailler sur le chakra racine. Voici quelques exemples que vous pouvez répéter régulièrement :
- Je suis stable, ancré et en sécurité.
- J’ai confiance en la vie.
- J’ai le droit d’être et d’avoir.
Répétez ces affirmations à haute voix, dans votre tête, ou écrivez-les pour renforcer leur effet.
3 – Les mantras
Chaque chakra possède un bija mantra ou « mantra graine », qui est un son primaire associé à son énergie. Le bija mantra du chakra racine est LAM.
Vous pouvez le chanter à voix haute, en chuchotant, ou même silencieusement dans votre esprit. Traditionnellement, on répète ce mantra 108 fois, mais vous pouvez ajuster cette pratique selon vos besoins. L’important est de ressentir les vibrations du son dans votre corps, particulièrement à la base de votre colonne vertébrale.
Le yoga
Le yoga est un outil puissant pour stabiliser le chakra racine. Le style de yoga le plus adapté à ce travail est le Hatha Yoga. Lent et stable, il aide à renforcer le corps en douceur tout en favorisant la connexion à la terre. Vous pouvez également privilégier des pratiques de yoga doux, avec des postures proches du sol qui encouragent un profond ancrage. Dans cette optique, des styles comme le yoga restauratif sont particulièrement bénéfiques.
Voici quelques postures particulièrement efficaces pour travailler le chakra racine :
- La pince (Paschimottanasana) : Une posture d’étirement avant qui invite à relâcher les tensions et à ramener l’attention vers soi.
- Les torsions au sol (Supta Matsyendrasana) : Idéales pour relâcher le bas du dos et favoriser l’équilibre énergétique.
- La position de l’enfant (Balasana) : Une posture d’ancrage et de repos qui calme l’esprit et reconnecte au corps.
Ces pratiques vous invitent à ralentir, à ressentir votre corps et à cultiver un sentiment de stabilité intérieure, essentiel pour équilibrer ce chakra.
Si vous souhaitez travailler non seulement le chakra racine, mais aussi tous les autres chakras de manière ciblée, j’ai créé un Chakra Yoga Challenge. Ce programme gratuit sur 7 jours propose des cours courts et spécifiques pour explorer les 7 chakras principaux. C’est une belle opportunité pour vous lancer dans un voyage intérieur tout en douceur.
Les actions à mettre en place
Le yoga et la méditation sont d’excellents moyens d’équilibrer le chakra racine, mais ils ne doivent pas nous détourner de l’importance d’intégrer des actions concrètes dans notre quotidien pour nous sentir stables, ancrés et en sécurité. Voici quelques suggestions à explorer :
- Marcher dans la nature : Le contact avec les arbres, la verdure ou la terre est apaisant pour le système nerveux et contribue à équilibrer le chakra racine. Si vous en avez la possibilité, marchez pieds nus sur l’herbe ou sur la terre : ce contact direct est particulièrement bénéfique pour renforcer votre ancrage.
- Travailler son rapport à l’argent : Le chakra racine est intimement lié à la sécurité matérielle, ce qui inclut notre relation avec l’argent. Si votre chakra racine est déséquilibré, il se peut que votre rapport à l’argent soit problématique :
- Si vous dépensez plus que vos revenus : Essayez d’être plus conscient de vos dépenses et de poser des limites claires. Tenez un budget simple pour retrouver un équilibre financier.
- Si vous avez du mal à dépenser : Prenez une petite somme (10, 20 ou 30 euros, selon vos moyens) et dépensez-la intentionnellement, soit pour vous faire plaisir, soit pour offrir un cadeau, soit pour un don caritatif. Cette démarche peut vous aider à assouplir un rapport trop rigide à l’argent.
- Prendre des pauses de conscience : Si vous passez beaucoup de temps devant un écran, ces mini-pauses peuvent être particulièrement efficaces. Deux à trois fois par jour, fermez les yeux pendant quelques instants et concentrez-vous sur les points de contact entre votre corps, le sol et la chaise. Prenez quelques longues respirations profondes en laissant votre attention se poser sur ces sensations. Cela vous calmera, vous recentrera et vous aidera à revenir au moment présent.
J’espère que ces conseils vous aideront à mieux comprendre votre chakra racine et à identifier les actions nécessaires pour l’équilibrer.
Si vous souhaitez approfondir votre exploration, rejoignez le Chakra Yoga Challenge. Grâce à des pratiques de yoga ciblées sur les chakras, vous pourrez commencer un véritable voyage intérieur en douceur.
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Océane Moutot - Écrit le 29/01/2025