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Le Dosha Pitta : Équilibrer le feu intérieur
Le dosha Pitta, lié à l’élément du feu, joue un rôle central dans l’Ayurveda, influençant notre corps, notre esprit et nos émotions. Responsable de la digestion et de la transformation, Pitta peut apporter énergie et détermination, mais aussi des déséquilibres comme l’irritabilité ou l’épuisement. Découvrez comment ce dosha se manifeste en nous et comment maintenir l’équilibre pour vivre de manière harmonieuse.
Le Dosha Pitta dans le corps
L’Ayurveda repose sur les doshas, qui sont au nombre de trois : vata, kapha et pitta. Chaque dosha est associé à des éléments spécifiques : vata est lié à l’air, kapha à la terre et à l’eau, et pitta au feu. Bien que pitta soit parfois associé à l’eau, ses caractéristiques principales sont avant tout liées au feu, tandis que celles de l’eau se manifestent davantage dans un profil kapha.
Les doshas se manifestent en nous de deux manières principales. La première concerne leur présence dans différentes parties du corps. Le dosha pitta, par exemple, est prédominant dans le système digestif, souvent désigné par le terme agni, qui signifie « feu » en sanskrit. Pitta est responsable de toutes les formes de digestion et de transformation dans le corps, qu’elles soient physiques, mentales ou spirituelles. Cela inclut notre capacité à digérer les aliments, mais aussi les impressions et les émotions.
Chaque individu est constitué des trois doshas, qui interagissent et s’influencent mutuellement. Dans son livre Yoga et Ayurveda, David Frawley décrit la relation de pitta avec les autres doshas de cette manière :
« Pitta dépend de vata pour sa vitalité et son mouvement, et de kapha pour son soutien, tout comme le feu nécessite de l’oxygène (air) et du combustible pour brûler correctement. Il contient en lui un certain degré de vata ou d’énergie nerveuse et se stabilise avec une quantité appropriée de kapha ou d’eau. »
En plus de cet aspect constitutionnel, chacun de nous possède un équilibre de doshas qui lui est propre, avec généralement un ou deux doshas dominants influençant notre manière de penser, d’agir, de ressentir, etc. C’est sur ce deuxième aspect que nous allons maintenant nous concentrer.
Le profil ayurvédique d’un dosha pitta
Les personnes dont le dosha pitta est dominant sont, comme nous l’avons vu, principalement influencées par l’élément du feu. Cet élément apporte des qualités de chaleur et d’oléosité, qui se manifestent tant dans la constitution physique que dans l’environnement de ces individus. Voici certaines des caractéristiques fréquemment associées à un profil pitta :
- Une constitution corporelle moyenne, avec une facilité à prendre ou perdre du poids.
- Une peau rougeâtre, parfois marquée par des taches de rousseur, et une tendance à la peau grasse.
- Une bonne circulation sanguine, un appétit important et un système digestif généralement robuste.
- Des qualités mentales telles que le courage, la détermination et une intelligence vive et pénétrante.
- Des tendances au burn-out, à la colère, et à dépasser ses propres limites.
Les personnes pitta possèdent une énergie intense et un esprit analytique. Cependant, cette intensité peut parfois devenir un défi si elle n’est pas équilibrée par des pratiques apaisantes ou des moments de repos.
Comment gérer plusieurs doshas dominants ?
Il est tout à fait possible que certains éléments de la liste précédente vous correspondent, tandis que d’autres non. Vous pourriez également vous reconnaître dans certaines caractéristiques des doshas vata ou kapha. Cela est tout à fait normal. Si vous réalisez un test pour déterminer votre constitution ayurvédique, vous découvrirez comment les différents doshas se manifestent en vous. Je vous explique comment procéder dans l’article d’introduction à l’Ayurveda.
En général, chaque personne possède un ou deux doshas dominants. Certaines personnes sont tridoshiques, ce qui signifie que les trois doshas sont équilibrés en elles, mais ce profil est beaucoup plus rare.
Si vous avez deux doshas dominants, il est essentiel de vous concentrer sur celui qui est déséquilibré (s’il y en a un). Si aucun déséquilibre n’est présent, l’objectif est simplement d’éviter les comportements ou habitudes qui pourraient exacerber vos doshas majoritaires.
L’essentiel est de rechercher l’équilibre tout en restant fidèle à vous-même, plutôt que de chercher à devenir une autre personne.
Guna et dosha
Dans l’ayurvéda, les gunas sont les trois qualités fondamentales de la nature qui influencent nos pensées, nos actions et notre comportement. Ces qualités sont :
- Sattva : la pureté, la vertu et l’équilibre.
- Rajas : la passion, l’agitation et le désir.
- Tamas : l’ignorance, l’inertie et la confusion.
Chaque guna peut influencer la manière dont un dosha se manifeste.
Lorsque le dosha pitta est sattvique (tourné vers la vertu), il manifeste de grandes qualités de lumière et d’intelligence. Sa chaleur rayonne et bénéficie à tous les êtres. Les personnes sattviques dotées de pitta sont disciplinées, précises dans leurs analyses, et ouvertes aux points de vue des autres. Elles font preuve de courage, de bienveillance et de compassion, et elles poursuivent leur croissance et leur développement avec détermination.
En revanche, si elles sont dominées par rajas, le guna de la passion, leur quête de succès peut les amener à utiliser des moyens discutables. Elles deviennent critiques, facilement en colère et parfois intolérantes.
Sous l’influence de tamas, le guna de l’ignorance, leur comportement peut devenir destructeur et violent. Ces personnes nourrissent des sentiments de haine, de ressentiment et d’hostilité. Elles ne respectent ni les lois ni les sentiments d’autrui.
Ainsi, un profil pitta peut soit illuminer le monde par sa lumière, soit détruire par son feu. Quel que soit notre dosha dominant, il est essentiel de viser un comportement sattvique, qui reflète nos meilleures qualités et promeut l’harmonie intérieure et extérieure.
Le dosha pitta dans notre environnement
Le dosha pitta est intimement lié au feu, à la chaleur et au soleil. On le retrouve donc dans tous les aspects de notre environnement associés à ces éléments :
- Le milieu de la journée : Ce moment est lié à pitta, car c’est lorsque notre digestion est la plus efficace et que nous sommes généralement les plus productifs.
- L’été : Cette saison est celle de pitta. Les personnes sujettes à un déséquilibre de ce dosha doivent être particulièrement vigilantes pendant cette période, car la chaleur peut exacerber leurs déséquilibres.
- L’alimentation : Les aliments huileux, épicés ou excessivement chauds peuvent aggraver le dosha pitta. Il est conseillé de privilégier des aliments rafraîchissants et légers pour maintenir l’équilibre.
- Les activités physiques intenses : Des pratiques comme le power yoga, le vinyasa, la course, l’escalade ou encore les sports de compétition sont également liées à pitta, car elles stimulent la chaleur interne.
En prenant conscience de ces influences environnementales, il est possible de mieux équilibrer le dosha pitta et de prévenir les déséquilibres qu’il peut entraîner.
Les signes de déséquilibres
Une personne à dominante pitta peut basculer vers un déséquilibre lorsqu’elle pousse ses limites trop loin ou avance trop vite sans se ménager. Un déséquilibre pitta se manifeste souvent par de la colère ou un épuisement (burnout). Parmi les autres signes physiques et psychiques, on peut retrouver :
- des brûlures d’estomac ou des diarrhées ;
- de l’irritabilité, de l’impatience, de la colère ou un esprit excessivement critique ;
- de l’acné et des inflammations cutanées ;
- un appétit particulièrement intense.
Ces symptômes sont des signaux que le feu intérieur de pitta est devenu trop fort, nécessitant des ajustements pour retrouver l’équilibre.
Équilibrer son feu intérieur
Pacifier le dosha pitta consiste à équilibrer son feu intérieur et extérieur. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, l’équilibre de pitta s’obtient en intégrant des éléments doux et stabilisants, car vata peut également contribuer à l’aggravation de pitta. Voici quelques conseils pratiques :
- Adoptez une alimentation apaisante : privilégiez des aliments sucrés ou salés, mais évitez ceux qui sont trop épicés ou trop chauds. Vous pouvez même consommer des aliments crus, car pitta possède un système digestif suffisamment puissant pour les assimiler.
- Apprenez à vous reposer : les profils pitta sont souvent très actifs, mais pour prévenir le burnout, il est essentiel d’intégrer des moments de repos et de ne rien faire.
- Choisissez des activités adaptées : évitez les activités trop compétitives. Préférez des activités coopératives ou sans esprit de compétition, comme la natation, la marche ou des exercices doux.
En ce qui concerne le yoga, le yoga restauratif, le yoga nidra ou le yin yoga sont parfaits pour pacifier pitta. La pratique de la respiration consciente et la méditation sont également des outils puissants pour calmer l’aspect colérique et réactif de ce dosha.
Enfin, si vous êtes une personne pitta, vous pouvez tout à fait continuer à courir ou pratiquer des activités intenses si elles vous plaisent. Ces conseils sont surtout utiles si vous remarquez des signes de déséquilibre et souhaitez les compenser. L’essentiel est de créer suffisamment de calme et de pauses dans votre quotidien pour harmoniser votre dosha.
Océane Moutot - Modifié le 2/01/2025