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Kapha Dosha : Comprendre et équilibrer l’énergie de la stabilité
Le kapha dosha, ancré dans les éléments de la terre et de l’eau, représente la structure, la stabilité et la cohésion dans nos vies. En Ayurvéda, il est souvent associé à des qualités comme la patience, l’endurance, et une profonde capacité d’amour et de dévotion. Mais lorsque kapha est en déséquilibre, il peut se manifester par de la léthargie, un excès d’attachement ou une tendance à la stagnation.
Dans cet article, nous plongerons dans les caractéristiques uniques de ce dosha, ses manifestations physiques, mentales et spirituelles, ainsi que les moyens d’identifier et d’équilibrer un éventuel déséquilibre. Découvrez comment honorer cette énergie tout en cultivant la légèreté et le mouvement nécessaires à votre épanouissement.
Comment se manifeste un dosha dans notre vie ?
Les doshas sont basés sur les éléments (terre, eau, feu, air et espace), et chaque dosha est composé de ces différents éléments. Vata est composé de l’air et de l’espace, Pitta du feu et de l’eau, et Kapha de l’eau et de la terre. Si ce sujet est nouveau pour vous, je vous invite à lire l’article d’introduction à l’Ayurveda pour en savoir davantage.
Les doshas se manifestent dans notre vie de deux façons principales. La première est constitutionnelle. Chaque dosha correspond à une partie du corps :
- Vata : le système nerveux, les pensées, le prana ;
- Pitta : le système digestif ;
- Kapha : les tissus, le mucus, ce qui crée le lien et la cohésion.
Nous sommes tous composés des trois doshas, car nous avons physiquement des tissus, un système digestif et un système nerveux. Cependant, chacun d’entre nous possède un équilibre de doshas unique, avec en général un ou deux doshas dominants qui influencent notre façon de penser, nos actions, nos émotions, etc. C’est sur ce deuxième aspect que nous allons à présent nous concentrer.
Les caractéristiques du kapha dosha
Le kapha dosha (qui se prononce « kapa » et non « kafa », comme on l’entend souvent) est caractérisé par sa structure et sa stabilité. Une personne kapha est patiente, délibérée, avec un corps solide et lent.
Parmi ses caractéristiques principales, on retrouve :
- un corps large et lourd avec une ossature solide ;
- une peau pâle, assez épaisse, douce, et des cheveux et ongles épais ;
- une circulation sanguine moyenne et un appétit modéré ;
- de bonnes fonctions immunitaires ;
- des déplacements lents mais une endurance élevée ;
- un sommeil excessif avec des rêves peu fréquents ;
- une mémoire lente mais régulière ;
- un tempérament conservateur et matérialiste ;
- des expressions d’amour et d’attachement ;
- des qualités mentales comme la patience, la loyauté, l’empathie, le calme, la dévotion, et le romantisme.
Comme pour chaque dosha, il est normal de s’identifier à certains aspects et non à d’autres. Si, parmi cette liste, vous vous identifiez à la majorité, c’est peut-être que le kapha dosha est dominant chez vous. Si vous ne connaissez pas encore votre dosha, je vous invite à faire le test avec ce tableau de constitution ayurvédique, qui est assez complet.
Le kapha dosha se retrouve aussi dans notre environnement matériel et immatériel :
- En alimentation : une nourriture kapha est huileuse, riche, chaude et lourde. Les saveurs sucrées et salées lui sont associées.
- Dans le mode de vie : on observe souvent un manque d’activité physique et une tendance à la léthargie.
- Dans les émotions : l’amour, la romance et la dévotion sont typiques du kapha.
- En yoga : des pratiques très lentes comme le yoga restauratif sont associées au kapha.
- Dans les saisons : l’automne et le printemps sont les saisons liées au kapha, ce qui demande une attention particulière durant ces périodes.
Les kapha dosha spirituels
Une personne dominée par le dosha kapha peut manifester différentes caractéristiques selon le guna qui la domine. Lorsqu’on travaille avec les gunas, on cherche toujours à être le plus sattvique (dans la vertu) possible, car cela nous guide vers le contentement et le bonheur. Pour en savoir plus sur les gunas, je vous invite à lire l’introduction à l’ayurveda.
- Kapha sattvique (vertu) : Les personnes kapha sattviques font preuve d’amour, de dévotion, de foi et procurent du réconfort à leur entourage. Leur esprit est stable, patient et serein. Elles font preuve de loyauté, pardonnent et soutiennent.
- Kapha rajasique (passion) : Les personnes kapha rajasiques sont avides et matérialistes, recherchant richesse et position sociale. Elles cherchent à posséder et à accumuler.
- Kapha tamasique (ignorance) : Les personnes kapha tamasiques sont bloquées par l’inertie et la stagnation, avec une tendance à l’addiction et aux dépendances. Elles sont généralement déprimées, refusent de faire des efforts et accusent les autres de leurs situations difficiles.
Les signes de déséquilibre
Voici quelques signes d’un déséquilibre du kapha dosha :
- une prise de poids ;
- une tendance à trop manger, surtout des sucres ;
- de la léthargie ;
- une tendance à trop dormir ;
- de l’avidité et de la dépression ;
- une résistance au changement et le déni.
Si le kapha est dominant chez vous, il est normal que vous vous reconnaissiez dans certains signes de déséquilibre. L’objectif est de trouver l’équilibre et, comme nous l’avons vu précédemment, de se rapprocher le plus possible d’un modèle sattvique. Nous ne cherchons pas qu’une personne kapha devienne comme une personne vata, car cela serait un autre signe de déséquilibre. Physiquement, une personne kapha sera toujours plus large qu’une personne vata, et vouloir imposer un standard n’est pas en accord avec les principes ayurvédiques.
Comment équilibrer votre dosha ?
Comme nous l’avons vu dans l’article sur le vata dosha, il est possible d’équilibrer les doshas afin de trouver un bon équilibre corporel et mental. Pour ce faire, nous allons travailler avec l’énergie opposée à kapha, qui est vata. Vata est lié aux éléments d’air et d’espace, ce qui nous permettra d’introduire un peu de mouvement dans notre dosha kapha, souvent sujet à la léthargie. Encore une fois, l’important est d’utiliser cette énergie pour trouver un équilibre et non de basculer complètement dans le dosha opposé.
Une professeure d’ayurvéda nous partageait un jour son expérience personnelle en tant que type kapha. Elle expliquait que sa plus grande joie était de s’asseoir confortablement sur son canapé pour se reposer, une habitude qu’elle chérissait profondément. Plutôt que de s’en priver, elle a choisi de l’équilibrer en ajoutant régulièrement des moments de mouvement et d’activité pour maintenir son harmonie intérieure.
Voici quelques astuces pour équilibrer votre dosha :
- Trouver des moyens de sortir de votre routine.
- Écouter de la musique dynamique et, pourquoi pas, danser si vous vous sentez inspiré(e).
- Pratiquer une activité physique impliquant du mouvement, de la vitesse, et peut-être même un peu de compétition.
- Éviter de trop manger ou de consommer des aliments trop riches. Le jeûne est conseillé pour les types kapha (mais je vous invite à être accompagné dans cette pratique si vous n’y êtes pas habitué(e)).
- Privilégier une alimentation chaude, sèche et légère. Pour équilibrer kapha, les goûts amers et les saveurs astringentes sont à privilégier. Les légumes et les épices comme le gingembre et le poivre, par exemple, sont recommandés.
Pour le yoga, je vous conseille de pratiquer des styles dynamiques comme l’Ashtanga yoga ou le Vinyasa. Les respirations intenses, telles que la respiration du feu (kapalabhati), peuvent également vous aider à activer votre digestion et à stimuler votre énergie. Si vous êtes attiré(e) par cette approche, je vous invite également à explorer le Kundalini yoga. Basé principalement sur la respiration et des mouvements dynamiques, il peut vous apporter une énergie précieuse lorsque vous vous sentez un peu léthargique.
Comment faire si vous avez deux doshas dominants ?
Il arrive que l’on ait deux doshas dominants, parfois même opposés, comme vata et kapha. Dans ce cas, cela demande surtout de l’intuition. L’objectif est d’équilibrer le dosha qui semble déséquilibré à un moment donné.
Il est aussi important de faire le test ayurvédique deux fois : une fois pour comprendre votre dosha dominant d’origine (prakriti), et une autre pour identifier votre dosha dominant actuel (vikriti). Si les résultats diffèrent, cela peut indiquer un déséquilibre. Par exemple, si vous êtes habituellement calme, mais que vous ressentez une grande agitation mentale depuis quelques mois, cela pourrait être un signe de déséquilibre.
Vous pouvez également adapter votre pratique aux saisons, car nous fonctionnons par cycles, et il est normal que notre énergie et notre état d’esprit changent avec le temps et les variations saisonnières.
Pour conclure, écoutez-vous : vous êtes votre meilleur guide. Si vous avez des doutes ou des questions, n’hésitez pas à consulter un docteur ayurvédique, qui pourra vous conseiller de manière personnalisée et efficace.
Océane Moutot - Modifié le 19/12/2024