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PRATIQUER LE YOGA QUAND ON N'EST PAS SOUPLE
Le yoga quand on n’arrive pas à toucher ses pieds ?
Le yoga quand on n’arrive pas à toucher ses pieds ?
La flexibilité dans le yoga est un sujet qui me touche particulièrement. D’abord parce que je ne suis pas très souple moi-même, et ensuite parce que c’est souvent un des principaux freins pour ceux qui souhaitent commencer le yoga.
Mon expérience :
J’ai commencé le yoga à 21 ans. J’avais déjà fait quelques salutations au soleil, mais pas plus que ça. J’étais loin d’être souple. Toucher mes pieds ? Impossible ! Je pouvais à peine atteindre mes genoux. Pourtant, ça ne m’a jamais vraiment bloqué. Ce qui m’intéressait, c’était l’aspect méditatif du yoga, et je ne savais pas vraiment à quoi m’attendre.
La première fois que j’ai essayé le chien tête en bas, j’ai cru que j’allais craquer. Mes bras étaient faibles, mes jambes raides, et je ne tenais pas vraiment la pose. Mais je suis restée, et je suis revenue. C’était difficile, mais je m’accrochais. Ma prof plaçait des blocs sous mes mains quand je ne pouvais pas toucher le sol, et peu à peu, les choses sont devenues plus faciles. Certaines postures restaient un vrai défi, mais j’apprenais à les adapter, à respecter mon corps.
Aujourd’hui, après presque 8 ans de pratique, je touche enfin mes pieds ! Mais plus important encore, j’ai appris que le yoga, c’est aussi savoir adapter les postures à soi. Pas l’inverse.
Avec mes élèves :
Beaucoup de mes élèves viennent me voir après leur premier cours, en disant qu’ils pensaient ne pas être assez souples pour faire du yoga. Et pourtant, ils s’en sortent très bien ! Je me demande parfois combien de personnes ne se lanceront jamais, simplement parce qu’elles pensent que leur corps n’est pas « fait » pour ça.
Le yoga en Occident est souvent très standardisé : des cours collectifs de 10 à 20 personnes, où il est difficile d’adapter chaque posture à chaque corps. Les vidéos sur YouTube ne sont pas toujours accessibles à tout le monde, et ceux qui auraient vraiment besoin du yoga n’y ont parfois pas accès. Les cours particuliers sont une solution idéale, mais ils ne sont pas toujours abordables.
Je me souviens d’une fois où je donnais un cours dans un studio de yoga assez chic. Une élève est venue me voir après la séance pour me dire que ça lui faisait du bien de voir une prof qui n’était pas aussi souple que les yogis qu’on voit sur Instagram. Sur le moment, ça m’a un peu blessé, mais en y repensant, j’ai réalisé à quel point c’était important de montrer d’autres facettes du yoga. Un yoga où la souplesse ou la minceur ne sont pas des prérequis. Un yoga ouvert à tous, peu importe l’âge ou le physique.
Le yoga, une pratique adaptable :
En yoga, les postures s’adaptent au corps, et non l’inverse. Cela ne veut pas dire que ce sera toujours facile, mais que ça reste accessible à tous. Chacun a ses forces et ses défis, et le yoga nous invite à honorer là où nous en sommes, sans jugement.
C’est pour répondre à ces problématiques que j’ai créé le programme « Yoga Débutant ». Même s’il porte ce nom, il peut être bénéfique à tous les niveaux de pratique. J’y partage des connaissances que j’ai acquises au fil des années, que ce soit pour les débutants qui souhaitent s’initier au yoga ou pour les pratiquants plus expérimentés qui cherchent à affiner leur compréhension des postures. Le programme est conçu pour vous guider dans une pratique adaptée, en vous apprenant à ajuster les postures à votre corps, plutôt que d’essayer de forcer votre corps à rentrer dans une posture. Mon souhait est que ce programme vous aide à pratiquer le yoga en vous connectant à ce que vous ressentez, et non à ce que vous croyez devoir ressembler.